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跑步只是一种运动选择,而非全部

2018-12-29 16:26网投平台代理 安全编辑:admin人气:


跑步之前,我曾徒步一年,每天走一万步,再之前也游泳过一段时间。

之所以近年来开始跑步,没有太多原因,就是觉得可以跑了、也想跑一跑。如果真要说出缘由,方便是主因。穿上运动服、鞋,出门就能免费奔跑,无拘无束,比游泳、打球等运动简单太多了。

跑步只是一种运动选择,绝非全部。

雾霾天,没有可以保障空气质量、防止哈气外泄的装备,就别跑了,跑反而是种伤害。选择室内运动,靠墙蹲,保护膝盖;俯卧撑、卷腹,强化核心力量,都不错,既可以出汗、增肌、攒劲,又可以避开恶劣的空气与老天爷阴霾的脸色,何乐而不为呢?

你看,跑步之外,其实还可以有很多选择。

时间安排紧凑、觉得跑步费时的朋友,选择骑行、徒步、跳绳、自重健身、器械健身等运动方式,无论哪一种都会有收获的,都会在大汗淋漓中感受到身心愉悦的快乐。

关键是选择一两种自己喜欢又能长期坚持下去的运动,养成良好的个人运动习惯,主动出汗,强身健体,愉悦身心,有益于生活与工作。

运动的目的是健康,形式并不重要。

如果觉得腿部力量需要加强,又不喜欢跑步,徒步、骑行与深蹲都是不错的选择。

徒步简单,对于长期不参加体育锻炼的人群而言,是最佳选择。结合自己的体力,走得快一些,走到略感疲劳为止,每日坚持,对身体气血运行、强健肌肉等,都大有裨益。

如果自身身体素质好,长期参加体育锻炼,骑行与深蹲都可以考虑。不过这两项运动都会复杂一些了,要想长期坚持,除了毅力和耐心,必要的装备比如自行车及骑行装备(衣服、手套、眼镜、水壶、方巾等)、必要的花费比如健身费用等,在所难免。

骑行我只看到过,没有尝试过,知道的不多。深蹲,作过几次自重,读过几篇文章,略知一二。就练习深蹲而言,从自重深蹲开始,慢慢过渡到杠铃深蹲,对于想增强腿部力量、强化腿部肌肉锻炼的朋友是不错的运动选择。不过友谊提醒一下,深蹲费时少,不仅练腿,也练心肺功能,却不轻松,专业人士指导下,既要做好腿部放松也要吃营养餐,才会在长期坚持后收到好的效果,是一件比跑步似乎更复杂的事情,要有心理准备。

选择哪一种运动方式,表面看是兴趣,往深里看却还是得量力量时而行为好,与天下事一般,还是得遵循由浅入深、由简单到复杂的规律。

选择哪一种运动方式不重要,关键是要做好时间的统筹安排,量力而行,逐步增加运动量,尽量确保运动不受伤,运动出健康、力量与活力。

这也许是大众运动的目标所在吧。

(完结)

封面图片授权基于CC0协议。

(来源:http://zupspwt.cn

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